About Lesson
Podjadanie to rezultat, najczęściej braku białka w diecie, zbyt długich przerw między posiłkami lub niedoboru snu.
Jeżeli śpisz mniej niż 7 h, apetyt, chęć na podjadanie wzrasta. Masz możliwość szybciej położyć się spać? Spać dłużej? Zrobić drzemkę w ciągu dnia?
🔸 Warto spać od 7 do 9 h na dobę, to ułatwi odchudzanie.