Rekompozycja, to proces możliwy u osób:

• początkujących z treningami
• po długiej przerwie od treningów
• z dużą otyłością

✳️ Trenując siłowo 3-4 razy w tyg. dodatkowo jedząc ok. 2 g białka na 1 kg masy ciała i lekki deficyt kcal ok. 200 kcal, można jednocześnie tracić tkankę tłuszczową i budować mięśnie.

😑 Proces ten jednak nie jest efektywny, dlatego najlepiej najpierw skupić się na redukcji, a później na budowie masy mięśniowej.