✅ Możesz jeść wszystko i chudnąć!  Kluczowe jest, aby być w deficycie kcal. Nie przekraczać ilości kalorii.

Uważaj na diety 800, 1000, 1200 kcal. Głodzenie się, jedzenie jak najmniej, to szybka droga do efektu jojo i rezygnacji. Przez to dużo osób się poddaje, bo stosuje głodówki, je za mało kcal i dopóki jest motywacja, chęci to dają radę, ale po miesiącu, dwóch się poddają.

✅  Lepiej chudnąć wolnej, ale uniknąć jojo i zniechęcenia.