8 powodów, dlaczego waga się zatrzymała i nie spada.

Po kilku tygodniach, miesiącach waga się zatrzymała i nie chce spadać? Dlaczego mimo diety, waga stoi w miejscu?

Chcesz schudnąć 10, 20 kg? Być może jesteś na diecie, trzymasz się pewnych zaleceń, wszystko szło zgodnie z planem, aż do teraz. Mimo ciężkiej pracy i poświęceń, waga wydaje się utknąć w miejscu. Dlaczego tak się dzieje? To frustrujące, ale istnieje kilka powszechnych powodów, które mogą powstrzymywać Cię przed osiągnięciem swoich celów. W tym artykule omówimy 8 częstych przyczyn, dlaczego Twoja waga może być oporna na zmiany.

23 października 2023 Dieta, Odchudzanie 2 komentarze

7 Najgorszych śniadań, przez które trudno schudnąć

Zastanawiasz się co jeść na śniadanie, aby schudnąć? Może zależy Ci za dobrym samopoczuciu z rana i w trakcie dnia? Wielu moich podopiecznych, również zadaje mi to pytanie na konsultacjach. Zanim przejdziemy do konkretów, to obalę kilka popularnych mitów.

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie 3 komentarze

Węglowodany – czym są i w jakich produktach.

Węglowodany to najważniejsze, najszybsze paliwo dla naszego organizmu. Słyszałem już wiele teorii dotyczących tego makroskładnika. Postaram się przybliżyć ten temat bez fachowego nazewnictwa. Zależy mi na tym aby przekaz był zrozumiały dla każdego, niezależnie od tego, jakie ma doświadczenie w zakresie odżywiania, dietetyki czy sportu.

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie Brak komentarzy

Tłuszcze – czym są i w jakich produktach.

Jest wiele mitów dotyczących tematu tłuszczów w codziennej diecie człowieka. Czasem spotykam się ze stwierdzeniem, że tłuszcz w to źródło wszelkiego zła i sprzyja rozwojowi wielu chorób a inni znów twierdzą, że diety wysokotłuszczowe to świetne rozwiązanie, by zachować zdrowie na wysokim poziomie. Jak widać teorie te, są bardzo rozbieżne, więc postanowiłem przybliżyć, wyjaśnić ten temat. 

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie Brak komentarzy

Białko – co to jest i w jakich produktach.

Białko, bo o nim mowa, spełnia wiele funkcji i uczestniczy we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Stanowi ok. 15-20% masy naszego ciała, odpowiedzialne jest m.in. za budowę i regenerację tkanek, jest podstawowym składnikiem krwi, limfy, hormonów czy enzymów oraz nośnikiem witamin i minerałów. To tylko część jego funkcji w naszym organizmie i przyznasz chyba rację, że wspomaga niezbędne procesy do życia.

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie Brak komentarzy

Co najlepiej jeść przed i po treningu?

Temat ten jest przez wielu uważany za klucz do skutecznego kształtowania sylwetki. Jeżeli jesteś osobą, która uprawia sport, ćwiczy i dba o zdrowe odżywianie to ten temat jest dla Ciebie.

Współpracuje na co dzień z wieloma osobami, prowadzę aktywnie social media i często spotykam się z pytaniem: “Co najlepiej jeść przed i po treningu?” Kwestia bardzo ważne, ale czy na pewno?! O tym dowiesz się z tego wpisu. Jestem przekonany, że możesz być szczerze zaskoczony!

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie Brak komentarzy

Jak przestać podjadać? 6 wskazówek

Jak przestać podjadać słodycze? Co powoduje podjadanie? Jak zwalczyć podjadanie? 6 prostych wskazówek, które pomagają moich podopiecznym.

2 kwietnia 2022 Dieta, Odchudzanie 6 komentarzy

Jak zbudować dużą klatkę i silne ramiona

Domyślam się, że tym tytułem przyciągnę mężczyzn, którzy chcą zbudować silne mięśnie klatki piersiowej i muskularne ramiona. My faceci dobrze wiemy, że te właśnie atrybuty, rzucają się najszybciej w oczy prawda? Kobiety myślę, że potwierdzą. Napiszę o ważnych elementach, które muszą zaistnieć, aby skutecznie rozbudować interesujące nas partie mięśniowe, nie tracąc przy tym zdrowia.

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Trening Brak komentarzy

Jak schudnąć z brzucha? 21 prostych wskazówek, bez trzymania diety

Zastanawiasz się jak skutecznie pozbyć się oponki na brzuchu? Nadmiaru tłuszczu, który zalega w tych okolicach? A może chcesz mieć płaski brzuch z zarysem mięśni? Jeżeli, na któreś z tych pytań odpowiedziałeś tak! To ten wpis jest dla Ciebie.

2 kwietnia 2022 Dieta, Odchudzanie 2 komentarze

5 ważnych zasad, budowania masy mięśniowej

Jeżeli jesteś facetem i czytasz ten wpis to nie muszę Cię przekonywać, że warto kształtować sylwetkę i budować masę mięśniową. Często jednak kobiety mają obawy przed tym procesem dlatego, że nie chcą wyglądać jak kulturystki, mieć dużych ramion czy rozbudowanych ud. To zrozumiałe. Więc na początku tego wpisu zaznaczę, że nabieranie masy mięśniowej nie jest łatwe a szczególnie dla kobiet. Ponieważ mają niską wartość testosteronu w organizmie a to właśnie ten hormon w głównej mierze decyduje o rozbudowie mięśni.

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Trening Brak komentarzy