Korzystaj z darmowej wiedzy i doświadczenia praktyka
Domyślam się, że tym tytułem przyciągnę mężczyzn, którzy chcą zbudować silne mięśnie klatki piersiowej i muskularne ramiona. My faceci dobrze wiemy, że te właśnie atrybuty, rzucają się najszybciej w oczy prawda? Kobiety myślę, że potwierdzą. Napiszę o ważnych elementach, które muszą zaistnieć, aby skutecznie rozbudować interesujące nas partie mięśniowe, nie tracąc przy tym zdrowia.
Jeżeli jesteś facetem i czytasz ten wpis to nie muszę Cię przekonywać, że warto kształtować sylwetkę i budować masę mięśniową. Często jednak kobiety mają obawy przed tym procesem dlatego, że nie chcą wyglądać jak kulturystki, mieć dużych ramion czy rozbudowanych ud. To zrozumiałe. Więc na początku tego wpisu zaznaczę, że nabieranie masy mięśniowej nie jest łatwe a szczególnie dla kobiet. Ponieważ mają niską wartość testosteronu w organizmie a to właśnie ten hormon w głównej mierze decyduje o rozbudowie mięśni.
Zacznijmy od tego, że dieta to sposób odżywiania. Dietę ma każdy człowiek, ponieważ każdy coś je, prawda? Przerwy w diecie, które będę tutaj opisywał to nie głodówki, tylko okresowe posty lub sposoby chwilowego odżywiania. Sposoby i techniki, które będę tutaj opisywał zdecydowanie ułatwią Ci kształtowanie Twojej sylwetki.
Czy jest możliwość, aby budować masę mięśniową a jednocześnie spalać tłuszcz? To pytanie często pojawia się w głowach osób dbających o sylwetkę. Wiele osób mówi, że jest to po prostu niemożliwe!
Jeżeli mowa o treningu siłowym, to trzeba zdać sobie z tego sprawę, że tu nie ma przelewek! To bardzo efektywny bodziec dla rozwoju mięśni ale też duże zagrożenie dla stawów, kręgosłupa, mięśni, ścięgien, ogólnie mówiąc organizmu. Skoro czytasz ten wpis, to oczywiście krok po kroku wszystko Ci wyjaśnię, aby zrobić mądrze i z głową! Krótko mówiąc bezpiecznie.
Dzisiaj przychodzę do Ciebie z tematem treningu kardio. Jeżeli choć trochę interesujesz się sportem, pewnie już o nim słyszałeś. Kiedy zagłębisz się w ten temat okazuję się, że nie do końca jest wszystko jasne i klarowne. Często pojawiają się takie pytania jak na przykład:
Być może kiedyś zastanawiałaś się, czy trening podczas miesiączki jest dobrym pomysłem? Czy bóle, skurcze, rozdrażnienie nie nasilą się? Może jest to w ogóle nie zdrowe? Jeżeli jesteś kobietą i trenujesz to ten wpis jest dla Ciebie.
Przychodzę do Ciebie dzisiaj, z tematem bardzo często bagatelizowanym, pomijanym w kontekście treningu siłowego. Od wielu lat ćwicząc w klubach fitness, notorycznie widzę, jak małą wagę ludzie przykładają do rozciągania. W większości przypadków ludzie się nie rozciągają, ani przed, ani po treningu. Czy robią błąd? A może rozciąganie w kontekście treningu siłowego, to strata czasu? Odpowiedź znajdziesz w tym wpisie.