8 powodów, dlaczego waga się zatrzymała i nie spada.

Po kilku tygodniach, miesiącach waga się zatrzymała i nie chce spadać? Dlaczego mimo diety, waga stoi w miejscu?

Chcesz schudnąć 10, 20 kg? Być może jesteś na diecie, trzymasz się pewnych zaleceń, wszystko szło zgodnie z planem, aż do teraz. Mimo ciężkiej pracy i poświęceń, waga wydaje się utknąć w miejscu. Dlaczego tak się dzieje? To frustrujące, ale istnieje kilka powszechnych powodów, które mogą powstrzymywać Cię przed osiągnięciem swoich celów. W tym artykule omówimy 8 częstych przyczyn, dlaczego Twoja waga może być oporna na zmiany.

23 października 2023 Dieta, Odchudzanie 2 komentarze

7 Najgorszych śniadań, przez które trudno schudnąć

Zastanawiasz się co jeść na śniadanie, aby schudnąć? Może zależy Ci za dobrym samopoczuciu z rana i w trakcie dnia? Wielu moich podopiecznych, również zadaje mi to pytanie na konsultacjach. Zanim przejdziemy do konkretów, to obalę kilka popularnych mitów.

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie 3 komentarze

Węglowodany

Węglowodany to najważniejsze, najszybsze paliwo dla naszego organizmu. Słyszałem już wiele teorii dotyczących tego makroskładnika. Postaram się przybliżyć ten temat bez fachowego nazewnictwa. Zależy mi na tym aby przekaz był zrozumiały dla każdego, niezależnie od tego, jakie ma doświadczenie w zakresie odżywiania, dietetyki czy sportu.

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie Brak komentarzy

Tłuszcze

Jest wiele mitów dotyczących tematu tłuszczów w codziennej diecie człowieka. Czasem spotykam się ze stwierdzeniem, że tłuszcz w to źródło wszelkiego zła i sprzyja rozwojowi wielu chorób a inni znów twierdzą, że diety wysokotłuszczowe to świetne rozwiązanie, by zachować zdrowie na wysokim poziomie. Jak widać teorie te, są bardzo rozbieżne, więc postanowiłem przybliżyć, wyjaśnić ten temat. 

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie Brak komentarzy

Białko

Białko, bo o nim mowa, spełnia wiele funkcji i uczestniczy we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Stanowi ok. 15-20% masy naszego ciała, odpowiedzialne jest m.in. za budowę i regenerację tkanek, jest podstawowym składnikiem krwi, limfy, hormonów czy enzymów oraz nośnikiem witamin i minerałów. To tylko część jego funkcji w naszym organizmie i przyznasz chyba rację, że wspomaga niezbędne procesy do życia.

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie Brak komentarzy

Co najlepiej jeść przed i po treningu?

Temat ten jest przez wielu uważany za klucz do skutecznego kształtowania sylwetki. Jeżeli jesteś osobą, która uprawia sport, ćwiczy i dba o zdrowe odżywianie to ten temat jest dla Ciebie.

Współpracuje na co dzień z wieloma osobami, prowadzę aktywnie social media i często spotykam się z pytaniem: “Co najlepiej jeść przed i po treningu?” Kwestia bardzo ważne, ale czy na pewno?! O tym dowiesz się z tego wpisu. Jestem przekonany, że możesz być szczerze zaskoczony!

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie Brak komentarzy

Jak przestać podjadać? 6 wskazówek

Jak przestać podjadać słodycze? Co powoduje podjadanie? Jak zwalczyć podjadanie? 6 prostych wskazówek, które pomagają moich podopiecznym.

2 kwietnia 2022 Dieta, Odchudzanie 6 komentarzy

Jak schudnąć z brzucha? 21 prostych wskazówek, bez trzymania diety

Zastanawiasz się jak skutecznie pozbyć się oponki na brzuchu? Nadmiaru tłuszczu, który zalega w tych okolicach? A może chcesz mieć płaski brzuch z zarysem mięśni? Jeżeli, na któreś z tych pytań odpowiedziałeś tak! To ten wpis jest dla Ciebie.

2 kwietnia 2022 Dieta, Odchudzanie 2 komentarze

Przerwy w diecie, kluczem do sukcesu (6 propozycji)

Zacznijmy od tego, że dieta to sposób odżywiania. Dietę ma każdy człowiek, ponieważ każdy coś je, prawda? Przerwy w diecie, które będę tutaj opisywał to nie głodówki, tylko okresowe posty lub sposoby chwilowego odżywiania. Sposoby i techniki, które będę tutaj opisywał zdecydowanie ułatwią Ci kształtowanie Twojej sylwetki.

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie, Trening Brak komentarzy

Rekompozycja, czyli jak chudnąć i budować masę mięśniową jednocześnie

Czy jest możliwość, aby budować masę mięśniową a jednocześnie spalać tłuszcz? To pytanie często pojawia się w głowach osób dbających o sylwetkę. Wiele osób mówi, że jest to po prostu niemożliwe!

2 kwietnia 2022 Budowanie masy, Dieta, Odchudzanie, Trening Brak komentarzy