Jakie produkty pomogą schudnąć? Co jeść, aby pozbyć się brzucha? 46 produktów, które ograniczą głód i łaknienie, pomogą schudnąć -10, 20 kg bez wyrzeczeń.

karolpieczka.pl/sklep – sprawdź ofertę diet i planów, które pomogą Ci schudnąć.

Pewnie już wiesz, że kluczowym elementem odchudzania, jest deficyt kcal. To znaczy, że jedząc mniej kalorii, niż organizm potrzebuje, pozbędziesz się tkanki tłuszczowej. W ten sposób działa 99% diet, które ograniczają grupy produktów, eliminują np. węglowodany, co powoduje, że dostarczysz mniej kalorii i schudniesz.

Niektóre produkty w małej porcji mają dużo kalorii, a inne bardzo mało. Jeżeli twoim celem jest odchudzanie, to należy jak najczęściej wybierać produkty, które mają mało kcal/100 g. W ten sposób możesz jeść duże objętościowo posiłki, najadać się, a jednocześnie dostarczać mało kcal.

SŁUCHAJ NA SPOTIFY: Ranking 46 produktów na odchudzanie:

Co jeść, aby schudnąć? Ranking produktów:

Lista 46 produktów o niskiej kaloryczności na 100 g, które warto jeść, aby schudnąć.

1. Jajko: 68 kcal
2. Brokuły: 55 kcal/100 g
3. Cukinia: 17 kcal/100 g
4. Mięso z kurczaka: 130 kcal/100 g
5. Filet z indyka: 110 kcal/100 g
6. Szpinak: 23 kcal/100 g
7. Kalafior: 25 kcal/100 g
8. Marchew: 41 kcal/100 g
9. Ogórek: 15 kcal/100 g
10. Jarmuż: 49 kcal/100 g
11. Pomidor: 18 kcal/100 g
12. Truskawki: 32 kcal/100 g
13. Grejpfrut: 32 kcal/100 g
14. Sałata lodowa: 5 kcal/100 g
15. Papryka: 31 kcal/100 g
16. Pomarańcza: 43 kcal/100 g
17. Czosnek: 149 kcal/100 g
18. Ziemniaki: 87 kcal/100 g
19. Tuńczyk w wodzie: 116 kcal/100 g
20. Krewetki gotowane: 71 kcal/100 g
21. Chudy twaróg: 98 kcal/100 g
22. Jogurt naturalny: 59 kcal/100 g
23. Chude mleko: 35 kcal/100 g
24. Pieczywo razowe: 200 kcal/100 g
25. Pieczywo graham: 260 kcal/100 g
26. Tofu: 144 kcal/100 g
27. Cebula: 40 kcal/100 g
28. Kapusta: 31 kcal/100 g
29. Maliny: 52 kcal/100 g
30. Ananas: 50 kcal/100 g
31. Gruszka: 57 kcal/100 g
32. Polędwiczka wieprzowa: 110 kcal/100 g
33. Podroby: 130 kcal/100 g
34. Szynka wieprzowa: 135 kcal/100 g
35. Dorsz: 77 kcal/100 g
36. Śledź świeży: 160 kcal/100 g
37. Fasola konserwowa: 60 kcal/100 g
38. Ciecierzyca: 360 kcal/100 g
39. Chude szynki: 120 kcal/100 g
40. Bataty: 90 kcal/100 g
41. Makaron ciemny: 350 kcal/100 g
42. Kasza: 350 kcal/100 g
43. Awokado: 170 kcal/100 g
44. Oliwa z oliwek 897 kcal/100 g
45. Ogórki kiszone 14 kcal/100 g
46. Oliwki 132 kcal/100 g

Jakie produkty ograniczyć, aby schudnąć? Tego jedz mniej, aby pozbyć się brzucha, łaknienia i chęci na podjadanie. Lista 26 produktów wysokokalorycznych:

1. Karkówka
2. Łosoś
3. Alkohol
4. Łopatka wieprzowa
5. Orzechy
6. Masło
7. Ciastka
8. Drożdżówki
9. Gotowe posiłki
10. Konserwy
11. Tłusty nabiał
12. Śmietana
13. Masło
14. Olej kokosowy
15. Masło orzechowe
16. Czekolada mleczna
17. Ser żółty
18. Kiełbasa wieprzowa
19. Mięso mielone
20. Granola
21. Mleko pełne
22. Sery topione
23. Mąka pszenna
24. Słone paluszki
25. Margaryna
26. Orzeszki w panierce

Podsumowując: Ogranicz produkty wysokokaloryczne i tłuste, na przykład: masło, śmietana, chleb, orzechy, a jedz więcej chudych, niskoprzetworzonych, na przykład: chudy nabiał, podroby, filet, dorsz, ziemniaki, pomarańcza. W ten sposób dostarczysz mniej kcal i zaczniesz chudnąć.

Jeżeli nie akceptujesz tego, jak wyglądasz, źle się czujesz w swoim ciele, to zapisz się na DARMOWE SZKOLENIA, w których nauczę Cię, co jeść, czego unikać i jak szybko pozbyć się brzucha bez wyrzeczeń.

Pozdrawiam Karol Pieczka.