Odchudzanie to nie tylko dieta i trening. To proces, w którym liczy się sposób myślenia, podejmowane decyzje i… błędy, które często nie są oczywiste.
Korzystaj z darmowej wiedzy i doświadczenia praktyka
Odchudzanie to nie tylko dieta i trening. To proces, w którym liczy się sposób myślenia, podejmowane decyzje i… błędy, które często nie są oczywiste.
Sen wpływa nie tylko na poziom energii w ciągu dnia, ale bezpośrednio łączy się z hormonami, apetytem, metabolizmem i tempem spalania tkanki tłuszczowej. Niestety — zbyt krótki lub zbyt płytki sen może skutecznie zatrzymać Twoje postępy.
Nie każda zmiana musi być radykalna, by przynosiła efekty. Czasem wystarczy… szczypta przyprawy. W codziennej diecie kobiety chcącej schudnąć liczy się każdy szczegół – nie tylko liczba kalorii, ale też to, co wspiera metabolizm, trawienie i oczyszczanie organizmu. W tym wpisie poznasz 5 przypraw, które mają potwierdzony naukowo wpływ na odchudzanie i zdrowie. Nie obiecują cudów, ale regularnie stosowane – mogą pomóc Ci szybciej zobaczyć efekty.
Chcesz schudnąć bez diety i ćwiczeń? Poznaj 11 prostych zmian w codziennym jedzeniu, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się brzucha – bez liczenia kalorii i głodówek.
Chcesz schudnąć, ale nie masz siły na intensywne treningi? A może brakuje Ci czasu, motywacji lub po prostu nie przepadasz za siłownią? Dobrze trafiłaś – bo najlepszą prostą aktywnością na odchudzanie są… spacery. Tak, zwykłe chodzenie może zdziałać więcej niż myślisz.
Po kilku tygodniach, miesiącach waga się zatrzymała i nie chce spadać? Dlaczego mimo diety, waga stoi w miejscu?
Chcesz schudnąć 10, 20 kg? Być może jesteś na diecie, trzymasz się pewnych zaleceń, wszystko szło zgodnie z planem, aż do teraz. Mimo ciężkiej pracy i poświęceń, waga wydaje się utknąć w miejscu. Dlaczego tak się dzieje? To frustrujące, ale istnieje kilka powszechnych powodów, które mogą powstrzymywać Cię przed osiągnięciem swoich celów. W tym artykule omówimy 8 częstych przyczyn, dlaczego Twoja waga może być oporna na zmiany.
Zastanawiasz się co jeść na śniadanie, aby schudnąć? Może zależy Ci za dobrym samopoczuciu z rana i w trakcie dnia? Wielu moich podopiecznych, również zadaje mi to pytanie na konsultacjach. Zanim przejdziemy do konkretów, to obalę kilka popularnych mitów.
Węglowodany to najważniejsze, najszybsze paliwo dla naszego organizmu. Słyszałem już wiele teorii dotyczących tego makroskładnika. Postaram się przybliżyć ten temat bez fachowego nazewnictwa. Zależy mi na tym aby przekaz był zrozumiały dla każdego, niezależnie od tego, jakie ma doświadczenie w zakresie odżywiania, dietetyki czy sportu.
Jest wiele mitów dotyczących tematu tłuszczów w codziennej diecie człowieka. Czasem spotykam się ze stwierdzeniem, że tłuszcz w to źródło wszelkiego zła i sprzyja rozwojowi wielu chorób a inni znów twierdzą, że diety wysokotłuszczowe to świetne rozwiązanie, by zachować zdrowie na wysokim poziomie. Jak widać teorie te, są bardzo rozbieżne, więc postanowiłem przybliżyć, wyjaśnić ten temat.
Białko, bo o nim mowa, spełnia wiele funkcji i uczestniczy we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Stanowi ok. 15-20% masy naszego ciała, odpowiedzialne jest m.in. za budowę i regenerację tkanek, jest podstawowym składnikiem krwi, limfy, hormonów czy enzymów oraz nośnikiem witamin i minerałów. To tylko część jego funkcji w naszym organizmie i przyznasz chyba rację, że wspomaga niezbędne procesy do życia.