Siłownia dla Początkujących: Co musisz wiedzieć, zanim pójdziesz na siłownie.

Chcesz zacząć treningi, aby zadbać o sylwetkę i zdrowie? Trening na siłowni, to Twoje nowe postanowienie? W tym wpisie dowiesz się, na co warto zwrócić uwagę, co zabrać ze sobą, jak się czuć komfortowo i jak zrobić efektywny, bezpieczny trening.

3 najlepsze sposoby na odchudzanie.

Chcesz schudnąć? Szukasz pomysłu od czego zacząć odchudzanie? Przedstawię Ci 3 sposoby, aby pozbyć się brzucha, dużych ud i obwisłych ramion. Od wielu lat pomagam ludziom zapracowanym, którym brakuje czasu, dlatego wskazówki, które poznasz są łatwe i szybkie do wdrożenia.

8 powodów, dlaczego waga się zatrzymała i nie spada.

Po kilku tygodniach, miesiącach waga się zatrzymała i nie chce spadać? Dlaczego mimo diety, waga stoi w miejscu?

Chcesz schudnąć 10, 20 kg? Być może jesteś na diecie, trzymasz się pewnych zaleceń, wszystko szło zgodnie z planem, aż do teraz. Mimo ciężkiej pracy i poświęceń, waga wydaje się utknąć w miejscu. Dlaczego tak się dzieje? To frustrujące, ale istnieje kilka powszechnych powodów, które mogą powstrzymywać Cię przed osiągnięciem swoich celów. W tym artykule omówimy 8 częstych przyczyn, dlaczego Twoja waga może być oporna na zmiany.

Jak zbudować dużą klatkę i silne ramiona

Domyślam się, że tym tytułem przyciągnę mężczyzn, którzy chcą zbudować silne mięśnie klatki piersiowej i muskularne ramiona. My faceci dobrze wiemy, że te właśnie atrybuty, rzucają się najszybciej w oczy prawda? Kobiety myślę, że potwierdzą. Napiszę o ważnych elementach, które muszą zaistnieć, aby skutecznie rozbudować interesujące nas partie mięśniowe, nie tracąc przy tym zdrowia.

5 ważnych zasad, budowania masy mięśniowej

Jeżeli jesteś facetem i czytasz ten wpis to nie muszę Cię przekonywać, że warto kształtować sylwetkę i budować masę mięśniową. Często jednak kobiety mają obawy przed tym procesem dlatego, że nie chcą wyglądać jak kulturystki, mieć dużych ramion czy rozbudowanych ud. To zrozumiałe. Więc na początku tego wpisu zaznaczę, że nabieranie masy mięśniowej nie jest łatwe a szczególnie dla kobiet. Ponieważ mają niską wartość testosteronu w organizmie a to właśnie ten hormon w głównej mierze decyduje o rozbudowie mięśni.

Przerwy w diecie, kluczem do sukcesu (6 propozycji)

Zacznijmy od tego, że dieta to sposób odżywiania. Dietę ma każdy człowiek, ponieważ każdy coś je, prawda? Przerwy w diecie, które będę tutaj opisywał to nie głodówki, tylko okresowe posty lub sposoby chwilowego odżywiania. Sposoby i techniki, które będę tutaj opisywał zdecydowanie ułatwią Ci kształtowanie Twojej sylwetki.

Rekompozycja, czyli jak chudnąć i budować masę mięśniową jednocześnie

Czy jest możliwość, aby budować masę mięśniową a jednocześnie spalać tłuszcz? To pytanie często pojawia się w głowach osób dbających o sylwetkę. Wiele osób mówi, że jest to po prostu niemożliwe!

Jak wykonać prawidłową rozgrzewkę przed treningiem siłowym?

Jeżeli mowa o treningu siłowym, to trzeba zdać sobie z tego sprawę, że tu nie ma przelewek! To bardzo efektywny bodziec dla rozwoju mięśni ale też duże zagrożenie dla stawów, kręgosłupa, mięśni, ścięgien, ogólnie mówiąc organizmu. Skoro czytasz ten wpis, to oczywiście krok po kroku wszystko Ci wyjaśnię, aby zrobić mądrze i z głową! Krótko mówiąc bezpiecznie. 

Czy warto robić trening kardio?

Dzisiaj przychodzę do Ciebie z tematem treningu kardio. Jeżeli choć trochę interesujesz się sportem, pewnie już o nim słyszałeś. Kiedy zagłębisz się w ten temat okazuję się, że nie do końca jest wszystko jasne i klarowne. Często pojawiają się takie pytania jak na przykład:

Miesiączka a trening siłowy

Być może kiedyś zastanawiałaś się, czy trening podczas miesiączki jest dobrym pomysłem? Czy bóle, skurcze, rozdrażnienie nie nasilą się? Może jest to w ogóle nie zdrowe? Jeżeli jesteś kobietą i trenujesz to ten wpis jest dla Ciebie.