Białko

Białko, bo o nim mowa, spełnia wiele funkcji i uczestniczy we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Stanowi ok. 15-20% masy naszego ciała, odpowiedzialne jest m.in. za budowę i regenerację tkanek, jest podstawowym składnikiem krwi, limfy, hormonów czy enzymów oraz nośnikiem witamin i minerałów. To tylko część jego funkcji w naszym organizmie i przyznasz chyba rację, że wspomaga niezbędne procesy do życia.

5 ważnych zasad, budowania masy mięśniowej

Jeżeli jesteś facetem i czytasz ten wpis to nie muszę Cię przekonywać, że warto kształtować sylwetkę i budować masę mięśniową. Często jednak kobiety mają obawy przed tym procesem dlatego, że nie chcą wyglądać jak kulturystki, mieć dużych ramion czy rozbudowanych ud. To zrozumiałe. Więc na początku tego wpisu zaznaczę, że nabieranie masy mięśniowej nie jest łatwe a szczególnie dla kobiet. Ponieważ mają niską wartość testosteronu w organizmie a to właśnie ten hormon w głównej mierze decyduje o rozbudowie mięśni.

Przerwy w diecie, kluczem do sukcesu (6 propozycji)

Zacznijmy od tego, że dieta to sposób odżywiania. Dietę ma każdy człowiek, ponieważ każdy coś je, prawda? Przerwy w diecie, które będę tutaj opisywał to nie głodówki, tylko okresowe posty lub sposoby chwilowego odżywiania. Sposoby i techniki, które będę tutaj opisywał zdecydowanie ułatwią Ci kształtowanie Twojej sylwetki.

Rekompozycja, czyli jak chudnąć i budować masę mięśniową jednocześnie

Czy jest możliwość, aby budować masę mięśniową a jednocześnie spalać tłuszcz? To pytanie często pojawia się w głowach osób dbających o sylwetkę. Wiele osób mówi, że jest to po prostu niemożliwe!