Często mówi się, że zdrowe i szczupłe ciało, to kwestia nawyków, wyborów żywieniowych i to prawda, dlatego w tym wpisie poznasz lepsze wybory żywieniowe. Dowiesz się co jeść, aby łatwiej było Ci schudnąć i pozbyć się brzucha.

Większość ludzi myśli, że otyłość to kwestia genów… bzdura! To co codziennie kupujesz w markecie, co wkładasz do koszyka, oprócz tego, że ma wpływ na twoje zdrowie, to pomaga schudnąć, albo nie. W takim razie, co jeść na odchudzanie?

Kluczowe, aby schudnąć jest to, aby dostarczać mniej kalorii.

Co jeść na Odchudzanie? 7 prostych zmian.

• Chipsy -> Popcorn (Chipsy w 100 g to ~550 kcal, a popcorn ~380 kcal)
• Drinki -> Czysta (Dodając do drinka, słodkie napoje, cukier zwiększasz ilość kcal)
• Kiełbasa -> Kurczak (tłuste mięsa np. karkówka, łopatka, kiełbasy mają WIĘCEJ kcal, niż chude mięso np. kurczak)
• Cola -> Pepsi “Zero” (Napoje słodzone cukrem, to bomba kalorii, które łatwo dostarczyć. Na przykład puszka Coli 330 ml, to 140 kcal)
• Płatki Śniadaniowe -> Jajecznica (Jeżeli chcesz ułatwić odchudzanie, to częściej jedz śniadania białkowo-tłuszczowe)
• Makaron -> Ziemniaki (Ziemniaki mają MNIEJ KCAL i przez większą objętość, wysoki indeks sytości, najesz się bardziej i na dłużej)
• Smażenie -> Grillowanie (stosując grillowanie, gotowanie, używasz MNIEJ OLEJU i dostarczasz mniej kalorii)

Zauważ, że NIE trzeba zmieniać wszystkich nawyków żywieniowych, wystarczą 2-3 proste zmiany, które ograniczą ilość spożywanych kalorii, a to przyczyni się do odchudzania.

Jeżeli chcesz więcej prostych wskazówek, to ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY CYKL SZKOLEŃ, które pomogą Ci szybciej schudnąć. To spotkania w 100% darmowe, skorzystasz?

ZAPISZ SIĘ TUTAJ NA SZKOLENIA

Pozdrawiam Karol Pieczka