Czy można powiedzieć, że twarz jest wizytówką człowieka? Być może. Często na twarzy, widać nasz stan zdrowia i samopoczucia. Opuchnięta twarz, to często rezultat nadwagi, otyłości, zatrzymania się wody w organizmie, spożytego alkoholu, zbyt dużej ilości soli w diecie, czy przyjmowania leków i wielu innych czynników, o których dowiesz się w tym wpisie. Całe szczęście, że mamy wpływ na wygląd naszej twarzy, niezależnie od wieku. Ten wpis jest dla osób, które chcą odmłodzić i wyszczuplić twarz.

Przyczyny opuchniętej twarzy?

• Otyłość, nadwaga
• Nadmiar soli w diecie
• Nadużywanie alkoholu
• Przyjmowanie leków
• Niedobór snu
• Zbyt mało ruchu na co dzień
• Wysoki kortyzol
• Pijesz za mało wody

Jak pozbyć się tłuszczu z twarzy?

• Ogranicz spożycie kalorii – Jeśli twoja twarz, ale także inne części ciała są zbyt duże, z powodu tkanki tłuszczowej, to wprowadzenie zdrowej i mniej kalorycznej diety, pomoże Ci, pozbyć się nadmiaru kg. Oblicz ile kcal jeść, na karolpieczka.pl/kalkulator-kcal i zastosuj dietę z deficytem kalorycznym, lub skorzystać z opcji liczenia kcal w aplikacji. – 3 najlepsze sposoby na odchudzanie, znajdziesz w tym wpisie.
• Odpowiednia porcja błonnika – Oprócz tego, że błonnik wspiera trawienie, redukuje wzdęcia i zaparcia, reguluje poziom cukru we krwi, to pomoże Ci ograniczyć apetyty i schudnąć. Produkty bogate w błonnik, to na przykład owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
  • Jedz więcej: ciemnego pieczywa, makaronów, kasz, papryki, marchwi, kapusty, płatki owsiane.
• Aktywność fizyczna – Spacery i treningi, to nie tylko szczupła sylwetka, zgrabne ciało, ale także szczupła twarz. Codzienne 15, 30, 45 min. spaceru, przyspieszy spalanie kalorii, a to oznacz, że szybciej schudniesz. Nie musisz ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć, ale częściej korzystaj ze schodów i przejdź się po zakupy.
• Sprawdź swoje leki – Jeżeli twarz puchnie, a reszta ciała nie przybiera, to być może winne są temu leki, które używasz. Często taki efekt dają leki na nadciśnienie, depresje, czy tabletki antykoncepcyjne. W takim przypadku warto skonsultować sprawę z lekarzem i poszukać alternatywy.
• Ogranicz sól w diecie – Często spożywamy za dużo soli, bo producenci żywności dosypują ja wszędzie, aby np. nadać lepszego smaku, to oprócz tego używam soli w kuchni, dosypując ja do posiłków. Według zaleceń powinnismy spożywać max. 6 g soli dziennie (to 1 łyżeczka), a przecież w 1 kiełbasie już mamy ok. 2 g. Nadmiar soli, przyczynia się do zatrzymywanie wody w organizmie i obrzęków, również tych na twarzy.
• Pij więcej wody – Oprócz tego, że ułatwia kontrolę apetytu, nawadnia, wspiera pracę narządów i jelit, to musisz wiedzieć, że odwodniony organizm zatrzymuję wodę, a to powoduje obrzęki. Wypij min. 1,5 l czystej wody dziennie, aby temu zapobiec. Warto również pamiętać, że kawa, herbata, napoje to dodatek, a nie całkowity zamiennik wody.
• Spij 7-9 h na dobę – Zbyt krótki sen, zaburza pracę gospodarki hormonalnej. Niedobór snu prowadzi do wzmożonego apetytu, podjadanie i zatrzymywania się wody podskórnej. Ciekawostka: Według badań, kobiety powinny mieć więcej snu niż faceci.

Jeżeli nadal czytasz ten wpis, to zachęcam, aby zapisać się na DARMOWY cykl szkoleń, na którym dowiesz się co robić, co jeść, aby schudnąć i pozbyć się brzucha. Oto LINK do DARMOWYCH szkoleń.

Ten wpis pomoże Ci zweryfikować, od czego zacząć, aby skutecznie schudnąć z twarzy, pozbyć się opuchlizny, gromadzenia się wody i zadbać o swoje zdrowie.

Pozdrawiam Karol Pieczka