Korzystaj z darmowej wiedzy i doświadczenia praktyka
Jeżeli mowa o treningu siłowym, to trzeba zdać sobie z tego sprawę, że tu nie ma przelewek! To bardzo efektywny bodziec dla rozwoju mięśni ale też duże zagrożenie dla stawów, kręgosłupa, mięśni, ścięgien, ogólnie mówiąc organizmu. Skoro czytasz ten wpis, to oczywiście krok po kroku wszystko Ci wyjaśnię, aby zrobić mądrze i z głową! Krótko mówiąc bezpiecznie.
Dzisiaj przychodzę do Ciebie z tematem treningu kardio. Jeżeli choć trochę interesujesz się sportem, pewnie już o nim słyszałeś. Kiedy zagłębisz się w ten temat okazuję się, że nie do końca jest wszystko jasne i klarowne. Często pojawiają się takie pytania jak na przykład:
Być może kiedyś zastanawiałaś się, czy trening podczas miesiączki jest dobrym pomysłem? Czy bóle, skurcze, rozdrażnienie nie nasilą się? Może jest to w ogóle nie zdrowe? Jeżeli jesteś kobietą i trenujesz to ten wpis jest dla Ciebie.
Przychodzę do Ciebie dzisiaj, z tematem bardzo często bagatelizowanym, pomijanym w kontekście treningu siłowego. Od wielu lat ćwicząc w klubach fitness, notorycznie widzę, jak małą wagę ludzie przykładają do rozciągania. W większości przypadków ludzie się nie rozciągają, ani przed, ani po treningu. Czy robią błąd? A może rozciąganie w kontekście treningu siłowego, to strata czasu? Odpowiedź znajdziesz w tym wpisie.