Jak wykonać prawidłową rozgrzewkę przed treningiem siłowym?

Jeżeli mowa o treningu siłowym, to trzeba zdać sobie z tego sprawę, że tu nie ma przelewek! To bardzo efektywny bodziec dla rozwoju mięśni ale też duże zagrożenie dla stawów, kręgosłupa, mięśni, ścięgien, ogólnie mówiąc organizmu. Skoro czytasz ten wpis, to oczywiście krok po kroku wszystko Ci wyjaśnię, aby zrobić mądrze i z głową! Krótko mówiąc bezpiecznie. 

Rozciąganie. Przed czy po treningu?

Przychodzę do Ciebie dzisiaj, z tematem bardzo często bagatelizowanym, pomijanym w kontekście treningu siłowego. Od wielu lat ćwicząc w klubach fitness, notorycznie widzę, jak małą wagę ludzie przykładają do rozciągania. W większości przypadków ludzie się nie rozciągają, ani przed, ani po treningu. Czy robią błąd? A może rozciąganie w kontekście treningu siłowego, to strata czasu? Odpowiedź znajdziesz w tym wpisie.