Dziś omówimy ważny temat: po czym poznać, że ma się cukrzycę oraz od czego dostaje się cukrzycy. Światowe statystyki są alarmujące — średnio co trzecia osoba zmaga się ze stanem przedcukrzycowym, a co dziesiąta ma cukrzycę, często o tym nie wiedząc.

Codziennie dostaję wiele pytań, takich jak: Czego nie wolno jeść przy cukrzycy?, Co najlepiej jeść, jak się ma cukrzycę? Co najlepiej jeść na śniadanie przy cukrzycy? W tym wpisie również się tego dowiesz.

Od czego dostaje się cukrzycy?

Cukrzyca typu 2 lub Insulinooporność, jest najczęściej spowodowana przez czynniki takie jak nadwaga, brak aktywności fizycznej, niezdrowa dieta, picie zbyt małej ilości wody, a także predyspozycje genetyczne.

Temat jest poważny, dlatego, że przewlekle wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wiedza o objawach pozwala szybciej reagować i wdrażać odpowiednie działania. Wyjaśnimy też, od jakiego poziomu cukru rozpoznaje się cukrzycę i jak długo można z nią żyć, aby lepiej zrozumieć jej wpływ na zdrowie.

Po czym poznać, że ma się cukrzycę? 11 objawów.

1. Częste oddawanie moczu (poliuria)
Częste wizyty w toalecie mogą być sygnałem, że organizm próbuje pozbyć się nadmiaru glukozy, ponieważ nerki pracują intensywniej, by ją przefiltrować.

2. Zwiększone pragnienie (polidypsja)
Częstsze oddawanie moczu powoduje, że organizm traci wodę, co wywołuje wzmożone pragnienie. Warto wówczas sięgać częściej po wodę i wypić min. 1,5 l dziennie, aby uniknąć dalszego wzrostu poziomu cukru.

3. Przewlekłe zmęczenie i osłabienie
Nawet jeśli dbasz o sen, chroniczne zmęczenie może być oznaką cukrzycy. Gdy komórki nie otrzymują wystarczającej ilości glukozy, organizm nie ma wystarczająco dużo energii, co powoduje zmęczenie.

4. Wilczy głód (polifagia)
Ciągły głód i chęć jedzenia mogą być związane z nagłymi spadkami i wzrostami poziomu cukru we krwi. Glukoza nie dostaje się do komórek, a organizm interpretuje to jako potrzebę zwiększenia dostarczanej energii, a to prowadzi do spożywania większej ilości słodyczy, cukru, jedzenia.

Czy da się schudnąć przy cukrzycy? Oczywiście, że tak, jednak efekty mogą być spowolnione, głównie przez zwiększony apetyt. Zrzucenie nawet kilku kilogramów w cukrzycy typu 2 przynosi ogromne korzyści. Najnowsze badania wskazują, że dzięki utracie masy ciała można osiągnąć nawet całkowitą remisję.

Co najlepiej jeść, jak się ma cukrzycę? Dieta cukrzycowa powinna opierać się na produktach pełnoziarnistych, zbożowych, warzywach, chudych mięsach i zdrowych tłuszczach. Dzięki nim poziom cukru we krwi będzie stabilniejszy, co pomaga kontrolować chorobę. Na karolpieczka.pl/sklep znajdziesz dietę dla cukrzyków.

Czego nie wolno jeść przy cukrzycy? Osoby z cukrzycą powinny unikać produktów bogatych w cukry proste, takich jak słodycze, napoje gazowane, przetworzone przekąski. Tego typu produkty powodują gwałtowne skoki cukru we krwi, co może być niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli chcesz poznać 15 wskazówek, jak ograniczyć apetyt i podjadanie, to skorzystaj z poradnika “Rozwiązanie na Podjadanie” na karolpieczka.pl/sklep.

Co najlepiej jeść na śniadanie przy cukrzycy? Dobre śniadanie dla cukrzyka może składać się z jajek na miękko, warzyw, awokado i pełnoziarnistego pieczywa lub owsianki z dodatkiem nasion chia, orzechów i jagód. To połączenie zapewnia energię, a jednocześnie pomaga utrzymać stabilny poziom cukru.

5. Problemy skórne i wolno gojące się rany
Osoby z wysokim poziomem cukru we krwi mogą doświadczać problemów skórnych, takich jak suchość, łuszczenie się, swędzenie, a także ciemne przebarwienia na skórze (często pod pachami lub na szyi).

6. Zmiany w widzeniu (rozmazany obraz)
Podwyższony poziom cukru wpływa na soczewki oka, co może powodować chwilowe zmiany ostrości widzenia. Jeśli zauważasz rozmazany obraz, nagłe pogorszenie widzenia lub trudności w wyraźnym widzeniu, warto zbadać poziom glukozy. Tego rodzaju zmiany mogą być przejściowe, jednak przy długotrwałej cukrzycy rośnie ryzyko poważniejszych problemów z oczami.

Jak długo można żyć z cukrzycą? Wiele osób z cukrzycą żyje długo i prowadzi aktywne życie, o ile dbają o swoje zdrowie, jedząc odpowiednią ilość warzyw, owoców, piją dużo wody i regularnie chodzą na spacery. Nieleczona cukrzyca może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak choroby serca, udary, niewydolność nerek i utrata wzroku. Długotrwały wysoki poziom cukru uszkadza naczynia krwionośne i nerwy, powodując ból, drętwienie oraz trudności w poruszaniu się.

7. Częste infekcje
Osoby z cukrzycą są bardziej podatne na różnego rodzaju infekcje, w tym infekcje dróg moczowych, skóry i jamy ustnej. Wysoki poziom cukru stwarza korzystne środowisko dla bakterii i grzybów, co zwiększa częstotliwość infekcji.

8. Drętwienie i mrowienie kończyn (neuropatia)
Wysoki poziom cukru może uszkodzić nerwy, zwłaszcza w kończynach dolnych. Objawia się to drętwieniem, mrowieniem lub bólem, szczególnie w stopach i dłoniach. To może być jeden z objawów rozwijającej się cukrzycy.

Od jakiego poziomu cukru jest cukrzyca? Diagnostyczny poziom glukozy we krwi, który wskazuje na cukrzycę, wynosi powyżej 126 mg/dL (7,0 mmol/L) na czczo. Wyniki w zakresie 100-125 mg/dL (miligramów na decylitr) oznaczają stan przedcukrzycowy.

9. Szybkie wahania nastroju i drażliwość
Cukrzyca wpływa nie tylko na ciało, ale także na nasz nastrój i samopoczucie psychiczne. Gwałtowne zmiany poziomu cukru mogą powodować nagłe wahania nastroju, drażliwość, a nawet epizody depresyjne.

10. Problemy z koncentracją i pamięcią
Cukier jest podstawowym źródłem energii dla mózgu, a jego zaburzenia mogą wpływać na myślenie, koncentrację i zdolność zapamiętywania. Osoby z cukrzycą mogą doświadczać „mgły cukrzycowej”, trudnościami w skupieniu się, zapominania prostych spraw, np. jak syn ma na imię.

11. Bóle głowy
Mogą być efektem odwodnienia związanego z poliurią, ale również wynikiem zwężenia naczyń krwionośnych w mózgu, co utrudnia przepływ krwi. Choć początkowo mogą być łagodne, długotrwała hiperglikemia może nasilać te objawy.

Podsumowując

Warto wiedzieć, po czym poznać, że ma się cukrzycę i być świadomym objawów takich jak częste oddawanie moczu, wzmożone pragnienie, przewlekłe zmęczenie i problemy skórne. Im szybciej rozpoznasz objawy i wykonasz odpowiednie badania, tym łatwiej będzie przeciwdziałać poważnym skutkom.