Niedoczynność tarczycy – czym jest?

Tarczyca to niewielki gruczoł o kluczowym znaczeniu dla organizmu. Niedoczynność tarczycy występuje, gdy nie produkuje ona wystarczającej ilości hormonów T3 i T4, które regulują metabolizm. Przysadka mózgowa wytwarza hormon TSH, pobudzający tarczycę do pracy, dlatego badanie TSH jest istotne w diagnostyce. Niedobór hormonów tarczycy wpływa negatywnie na funkcjonowanie całego organizmu, powodując różne objawy i powikłania.

Objawy niedoczynności tarczycy

Niedoczynność tarczycy wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Objawy mogą być nieswoiste i łatwo pomylić je z innymi dolegliwościami, stresem czy przemęczeniem. Najczęstsze symptomy to:

• nadmierny przyrost masy ciała,
• stałe uczucie zimna,
• sucha, swędząca skóra,
• przewlekłe zmęczenie,
• zaparcia,
• spowolniona akcja serca i niskie ciśnienie krwi,
• wypadanie włosów,
• obniżony nastrój i depresyjne stany.

Objawy mogą występować jednocześnie lub pojedynczo, dlatego warto skonsultować się z lekarzem w razie podejrzenia niedoczynności tarczycy.

Często niedoczynność tarczycy współwystępuje z innymi schorzeniami, takimi jak:

• insulinooporność,
• otyłość,
• zespół policystycznych jajników (PCOS).

Leczenie i odchudzanie mogą przyczynić się do poprawy stanu zdrowia w przypadku tych zaburzeń.

Co może powodować niedoczynność tarczycy? Oto Przyczyny.

Niedobór jodu – jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Jego niedobór w diecie może prowadzić do niedoczynności tarczycy i powiększenia tarczycy (wole).

Niedobór selenu – selen jest ważny dla konwersji T4 (nieaktywnego hormonu tarczycy) do T3 (hormonu aktywnego). Niedobór selenu może zaburzać funkcjonowanie tarczycy.

Niedobór cynku – cynk bierze udział w produkcji hormonów tarczycy, a jego brak może powodować problemy z ich równowagą.

Na przykład: Zbyt mała ilość ryb, jaj, owoców morza, orzechów w diecie.

Nadmierne spożycie soi – soja zawiera izoflawony, które mogą wpływać na wchłanianie jodu i zaburzać funkcjonowanie tarczycy, zwłaszcza w przypadku niedoboru jodu.

Zbyt dużo przetworzonych produktów i tłuszczów trans – dieta bogata w tłuszcze trans może zwiększać ryzyko zaburzeń hormonalnych, w tym w funkcjonowaniu tarczycy.

Niedobór witaminy D – witamina D ma wpływ na układ odpornościowy, a jej niedobór może wpływać na zdrowie tarczycy, zwłaszcza w przypadku choroby Hashimoto.

Niedobór żelaza – niskie poziomy żelaza mogą prowadzić do obniżenia poziomu hormonów tarczycy, ponieważ żelazo bierze udział w produkcji i metabolizmie hormonów.

Przyjmowanie dużych ilości przetworzonych cukrów – dieta wysokocukrowa może prowadzić do wahania poziomu glukozy we krwi i wpłynąć na równowagę hormonalną, w tym na tarczycę.

Radioterapia – leczenie radioaktywne, które może uszkodzić tarczycę.

Choroby przysadki mózgowej – niewłaściwa produkcja hormonu TSH przez przysadkę.

Choroba Hashimoto – to głównie przyczyna rozwoju niedoczynności tarczycy, ale sama choroba nie zawsze prowadzi od razu do pełnej niedoczynności.

Dieta w niedoczynności tarczycy – zalecenia

Właściwa dieta wspiera leczenie niedoczynności tarczycy i może poprawić jakość życia. Choć ogólne zasady zdrowego odżywiania pozostają kluczowe, istnieje kilka specyficznych wskazówek:

Kliknij tutaj i pobierz darmowe jadłospisy oraz porady dietetyczne.

Przyjmowanie leków

• Euthyrox czy Letrox (leki stosowany w niedoczynności) powinna być przyjmowana na czczo, co najmniej godzinę przed śniadaniem lub trzy godziny po ostatnim posiłku. Dlaczego? Ponieważ pokarm może utrudnić wchłanianie leku w przewodzie pokarmowym.
• Należy unikać produktów sojowych w pierwszych godzinach po zażyciu leku, ponieważ mogą one obniżać jego skuteczność.

Kluczowe składniki diety

1. Witamina D3: Jej odpowiedni poziom wspiera funkcjonowanie tarczycy i może chronić przed chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak Hashimoto.
2. Jod: Niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Znajdziemy go w rybach, owocach morza oraz soli jodowanej.
3. Selen: Wspiera przemianę hormonu T4 w aktywną formę T3. Dobrym źródłem są orzechy brazylijskie, ryby i produkty pełnoziarniste.

Produkty, które warto jeść:

• warzywa i owoce, (Brokuły, szpinak, marchew, Jabłka, jagody, pomarańcze)
• tłuste ryby, (Łosoś, makrela, sardynki)
• produkty pełnoziarniste, (Kasza gryczana, brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb)
• oleje roślinne, np. oliwa z oliwek, (Oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy)
• orzechy i nasiona. (Orzechy włoskie, migdały, nasiona chia)

Produkty, których należy unikać:

• przetworzone jedzenie i słodycze,
• tłuste wędliny, parówki i pasztety,
• produkty z oczyszczonej mąki pszennej,
• duże ilości surowych warzyw (kapusta, brukselka, kalafior, jarmuż, rukola, kalarepa, seler).

Jadłospis dla osób z niedoczynnością tarczycy

Opracowałem przykładowy trzydniowy jadłospis o kaloryczności 1600 kcal, bogaty w białko, błonnik oraz składniki wspierające funkcjonowanie tarczycy. Sprawdzi się dla osób o masie ciała około 80 kg, prowadzących mało aktywny tryb życia.

Kliknij tutaj i pobierz darmowe jadłospisy oraz porady dietetyczne.

Suplementy na niedoczynność tarczycy:

1. Jod – niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, szczególnie w przypadku niedoboru jodu.
2. Cynk – bierze udział w produkcji hormonów tarczycy i wspomaga układ odpornościowy.
3. Selen – wspiera funkcjonowanie tarczycy i pomaga w walce z chorobą Hashimoto.
4. Witamina D – ma wpływ na układ odpornościowy i funkcjonowanie tarczycy.
5. Ashwagandha – adaptogen, który może pomóc w stabilizacji poziomu hormonów tarczycy.

Efekty dobrej diety przy niedoczynności tarczycy

Stosowanie zbilansowanej diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych:

• poprawa wyników hormonów tarczycowych (TSH, T3, T4),
• redukcja masy ciała,
• poprawa samopoczucia i wzrost energii,
• poprawa stanu skóry i włosów,
• stabilizacja poziomu cholesterolu i glukozy we krwi,
• usprawnienie pracy układu trawiennego.

Dbając o zdrowie tarczycy, dbasz o cały organizm. Wprowadź zmiany już dziś i ciesz się lepszym samopoczuciem!

Badania na diagnozę problemów z tarczycą:

1. TSH (hormon stymulujący tarczycę) – podstawowe badanie sprawdzające funkcjonowanie tarczycy.
2. FT3 (trójjodotyronina) i FT4 (tyroksyna) – mierzą aktywność hormonów tarczycy.
3. Anty-TPO (przeciwciała przeciw peroksydazie tarczycowej) – pomagają zdiagnozować chorobę Hashimoto.
4. Ultrasonografia tarczycy – pozwala na ocenę struktury tarczycy, w tym wykrycie guzków.
5. RT3 (odwrócony T3) – badanie przydatne w przypadku podejrzenia zjawiska „zatrzymania hormonów tarczycy” w organizmie.

Podsumowanie:

Niedoczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonów T3 i T4, co zaburza metabolizm. Objawy to m.in. przyrost masy ciała, uczucie zimna, zmęczenie, zaparcia i wypadanie włosów. Przyczyny to niedobory jodu, selenu, cynku, witaminy D, nadmiar soi i przetworzonych produktów, oraz choroba Hashimoto. Dieta bogata w witaminy, minerały i tłuste ryby wspiera leczenie. Suplementy, takie jak jod, selen, cynk i witamina D, mogą pomóc. Diagnostyka obejmuje badania TSH, FT3, FT4, Anty-TPO i ultrasonografię tarczycy.

Pozdrawiam Karol Pieczka