Korzystaj z darmowej wiedzy i doświadczenia praktyka
Marzysz o płaskim brzuchu i pozbyciu się zbędnych kilogramów? Nie jesteś sama – wiele kobiet chce schudnąć 10 kg i odzyskać pewność siebie. Ale jak to zrobić skutecznie i zdrowo? W tym artykule znajdziesz sprawdzone sposoby na odchudzanie, poparte badaniami naukowymi, dzięki którym osiągniesz wymarzoną sylwetkę.
Czy można schudnąć 10 kg w miesiąc? Teoretycznie tak, ale czy to zdrowe i trwałe? W rzeczywistości taka utrata wagi to głównie woda, glikogen i masa mięśniowa, co może negatywnie wpłynąć na zdrowie i spowolnić metabolizm. Zdrowe tempo odchudzania wynosi około 0,5–1 kg tygodniowo, czyli od 2 do 5 kg w miesiąc. W tym artykule dowiesz się, jak osiągnąć ten cel w sposób bezpieczny i skuteczny.