Korzystaj z darmowej wiedzy i doświadczenia praktyka
Czy zdarza Ci się przez cały dzień jeść zdrowo, a wieczorem… nagle wszystko się sypie? Nagle pojawia się apetyt na słodycze, chrupki albo kolejną porcję kolacji? Jeśli tak — nie jesteś sama. To jeden z najczęstszych problemów kobiet, które próbują schudnąć.
Dla wielu kobiet brzuch to najbardziej problematyczne miejsce, jeśli chodzi o odchudzanie. To właśnie tam najczęściej odkłada się tłuszcz – zwłaszcza po ciąży, po 30. roku życia lub w wyniku stresu. Dlatego pytanie „jak schudnąć z brzucha” wpisywane jest w Google tysiące razy miesięcznie. I wiesz co? Wcale nie trzeba przechodzić na kolejną dietę cud, by zobaczyć efekty.
Czy robisz wszystko „tak, jak trzeba”, a waga ani drgnie? Jesz zdrowo, liczysz kalorie, ale efekty są rozczarowujące? W takim razie czas sprawdzić, czy naprawdę jesteś w deficycie kalorycznym. Bo to właśnie deficyt – a nie konkretna dieta – jest odpowiedzialny za spadek masy ciała.
Kreatyna to jeden z najczęściej stosowanych suplementów na świecie. Kojarzona głównie z siłownią i masą mięśniową. Ale co, jeśli jesteś kobietą, która chce schudnąć? Na co pomaga kreatyna w Twoim przypadku? Czy może przeszkadzać w spalaniu tkanki tłuszczowej?
Brzmi znajomo? Dla wielu kobiet brzuch jest największą zmorą w odchudzaniu. Mimo wielu prób i starań – właśnie ta partia ciała najczęściej “trzyma się” najdłużej. Dlaczego tak się dzieje? Czy da się schudnąć tylko z brzucha? Sprawdźmy.
Odchudzanie to nie tylko dieta i trening. To proces, w którym liczy się sposób myślenia, podejmowane decyzje i… błędy, które często nie są oczywiste.
Sen wpływa nie tylko na poziom energii w ciągu dnia, ale bezpośrednio łączy się z hormonami, apetytem, metabolizmem i tempem spalania tkanki tłuszczowej. Niestety — zbyt krótki lub zbyt płytki sen może skutecznie zatrzymać Twoje postępy.
Nie każda zmiana musi być radykalna, by przynosiła efekty. Czasem wystarczy… szczypta przyprawy. W codziennej diecie kobiety chcącej schudnąć liczy się każdy szczegół – nie tylko liczba kalorii, ale też to, co wspiera metabolizm, trawienie i oczyszczanie organizmu. W tym wpisie poznasz 5 przypraw, które mają potwierdzony naukowo wpływ na odchudzanie i zdrowie. Nie obiecują cudów, ale regularnie stosowane – mogą pomóc Ci szybciej zobaczyć efekty.
Chcesz schudnąć bez diety i ćwiczeń? Poznaj 11 prostych zmian w codziennym jedzeniu, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się brzucha – bez liczenia kalorii i głodówek.
Chcesz schudnąć, ale nie masz siły na intensywne treningi? A może brakuje Ci czasu, motywacji lub po prostu nie przepadasz za siłownią? Dobrze trafiłaś – bo najlepszą prostą aktywnością na odchudzanie są… spacery. Tak, zwykłe chodzenie może zdziałać więcej niż myślisz.