Odchudzanie nie polega jedynie na liczeniu kalorii. To także wybór odpowiednich produktów, które wspierają metabolizm, trawienie i oczyszczanie organizmu. Właśnie dlatego warto sięgnąć po napoje i koktajle, które nie tylko pomagają w redukcji wagi, ale również dostarczają cennych składników odżywczych. Oto 7 najlepszych propozycji!

Woda po ogórkach kiszonych

Naturalny probiotyk, który wspiera trawienie, odporność i mikroflorę jelitową. Zawiera witaminę C, elektrolity oraz bakterie kwasu mlekowego, które przyspieszają oczyszczanie organizmu. Wypijaj 100-150 ml dziennie, aby poprawić funkcjonowanie układu trawiennego.

Koktajl “Zielone odżywienie”

Idealny sposób na dostarczenie witamin i antyoksydantów. Jarmuż dostarcza witaminę K, kefir – probiotyki, a nasiona chia błonnik i kwasy omega-3. Imbir pobudza metabolizm i działa przeciwzapalnie. Składniki:

• 1 garść jarmużu
• 200 ml kefiru
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 łyżeczka nasion chia
• ½ łyżeczki startego imbiru

Wypij 200-300 ml zamiast posiłku, aby wesprzeć oczyszczanie organizmu.

Więcej przepisów na koktajle znajdziesz tutaj >> http://karolpieczka.pl/darmowe-e-booki/ to w 100% darmowe przepisy na koktajle i zdrowe posiłki.

Szot z kurkumy

To silna mieszanka przeciwzapalna, wspierająca odporność i detoksykację wątroby. Kurkumina zawarta w kurkumie działa antyoksydacyjnie i oczyszczająco. Aby przygotować szot, wymieszaj:

• sok z ½ cytryny
• 1 łyżeczkę kurkumy
• ½ łyżeczki startego imbiru

Wypij 50 ml na czczo, aby pobudzić organizm do działania.

Czarna kawa

Kofeina zawarta w kawie pobudza metabolizm i wspiera naturalne oczyszczanie organizmu. Polifenole działają antyoksydacyjnie i chronią wątrobę. Pamiętaj, aby pić czarną kawę bez cukru i mleka – najlepiej 1-3 filiżanki dziennie.

Koktajl z buraka

Bogaty w antyoksydanty, wspiera odporność i poprawia krążenie. Buraki dostarczają azotanów, które wpływają na lepsze dotlenienie organizmu. Wystarczy zblendować:

• 1 średni burak
• 5 truskawek
• 200 ml napoju owsianego
• 1 łyżeczkę miodu
• ½ łyżeczki imbiru

Wypij 200-300 ml zamiast posiłku, aby dostarczyć organizmowi cennych składników.

Koktajl “Prosty banan”

Syci, wspomaga regenerację mięśni i dostarcza energii. Banany i jagody są źródłem potasu i witamin, a płatki owsiane zapewniają błonnik. Do przygotowania potrzebujesz:

• 1 banana
• 1 garść jagód
• 1 łyżkę płatków owsianych
• 200 ml mleka migdałowego
• 1 miarkę odżywki białkowej

Wypij 200-300 ml po treningu lub jako szybkie śniadanie.

Zielona herbata

Naturalne źródło katechin, które wspomagają spalanie tłuszczu, poprawiają zdrowie serca i chronią organizm przed wolnymi rodnikami. Aby wzmocnić jej działanie, dodaj łyżeczkę startego imbiru. Pij 1-2 filiżanki dziennie.

Podsumowanie

Te napoje i koktajle wspierają odchudzanie, oczyszczanie organizmu oraz poprawiają samopoczucie. Chcesz wiedzieć, ile kalorii powinnaś jeść, aby schudnąć? Skorzystaj z darmowego kalkulatora kalorii. Masz ochotę na więcej fit przepisów? Pobierz darmowe e-booki. A jeśli szukasz motywacji, zobacz opinie i transformacje moich podopiecznych.

Pij na zdrowie i ciesz się efektami! 🚀

Pozdrawiam Karol Pieczka