Opis
Kurs to 121 lekcji w formie, konkretnych, krótkich rolek, filmów pionowych, który zawiera wszystkie kluczowe elementy kształtowania sylwetki. To doskonały wybór dla facetów i kobiet, którzy w prosty sposób chcą spalić tłuszcz, zbudować mięśnie, pozbyć się brzucha i zbudować atrakcyjną sylwetkę.
Kurs “Algorytm kształtowania sylwetki”, to doskonały wybór dla Ciebie, jeżeli:
- Masz dość tego, jak wyglądasz w lustrze;
- Musisz zakrywać swoje ciało na basenie, plaży;
- Przez nadwagę masz niską samoocenę;
- Wkurzają Cię już docinki i krytyka najbliższych;
- Męczy Cię ciągłe wciąganie brzucha, boczków;
- Nie podoba Ci się, jak wychodzisz na zdjęciach;
- Nie akceptujesz już tego, jak wyglądasz;
- Nie mieścisz się w ciuchy, które Ci się podobają;
🎁Po zakupie, otrzymasz dostęp do prywatnej grupy wsparcia na “WhatsApp”! Codzienna motywacja od ludzi, którzy również chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę. Z pewnością dadzą Ci “kopniaka” do działania, znają Twoje problemy i wyzwania. Trener Karol, również na tej grupie odpowiada na pytania i organizuje bezpłatne spotkania na kamerkach.
Skorzystaj z kursu, jeżeli:
- Chcesz zbudować masę mięśniową;
- Pragniesz mieć atrakcyjną sylwetkę;
- Chcesz czuć się komfortowo w swoim ciele;
- Chcesz nauczyć się zdrowo jeść i zmienić nawyki;
- Chcesz nauczyć się efektywnie trenować;
- Masz dość wyrzeczeń i głodówek;
Przed stworzeniem kursu, dostałem ponad 160 podpowiedzi od podopiecznych, co powinno znaleźć się w takim kursie, jakie są największe problemy i wyzwania. Odpowiedziałem na wszystkie w lekcjach kursu. Od lat współpracuje z ludźmi w różnym wieku. Poznałem problemy, trudności i wyzwania ludzi i doskonale wiem, jakie metody, rozwiązania sprawdzają się najlepiej. Dodatkowo do kursu otrzymasz grupę wsparcia, darmowe poradniki, diety, plany ćwiczeń i wiele innych. Kupując dostęp do szkolenia, kupujesz klucz do wymarzonej sylwetki!
🔔W cenie kursu dostajesz 2281 zł:
- Grupę wsparcia, opieka na WhatsApp; (497 zł)
- Spotkanie wdrażające z Karolem; (447 zł)
- 72 konkretnych lekcji w formie wideo; (597 zł)
- Plan treningowy w domu; (97 zł)
- Plan treningowy na siłownie; (97 zł)
- 2 Plany dietetyczne (klasyczny i wege.); (194 zł)
- Uzupełnienie diety o przepisy fast food; (79 zł)
- Kurs: “jak wytrwać w działaniu”; (79 zł)
- 180 str. Ebook “Lepsza wersja siebie”; (97 zł)
- Wskazówki żywieniowe dla dziecka; (97 zł)
- Klucz do wymarzonej sylwetki; (bezcenne)
To kompleksowy kurs, dzięki któremu poznasz sekrety i praktyczne rady, aby zbudować atletyczną, umięśnioną sylwetkę. Za kilka miesięcy opublikujemy wyniki kobiet i facetów, którzy nie zwlekali i zabrali się za siebie.
🔔Spis lekcji kursu:
Moduł I “Rozpocznij kurs”
- Lekcja 1: Przywitanie
- Lekcja 2: Jak przerabiać kurs?
- Lekcja 3: Darmowe diety, plany i ebooki
- Lekcja 4: Pomogę Ci krok po kroku
- Lekcja 5: Gwarancja efektów
- Lekcja 6: Problemy hormonalne i brak czasu
- Lekcja 7: Dołącz do grupy wsparcia
Moduł II “Podstawy diety”
- Lekcja 1: Bez restrykcji i wyrzeczeń
- Lekcja 2: Jak działa deficyt i nadwyżka kcal
- Lekcja 3: Dieta na budowanie mięśni
- Lekcja 4: Skutki jedzenia za mało kcal
- Lekcja 5: Od czego zacząć? Pierwszy krok
- Lekcja 6: Jak obliczyć ile kcal jeść?
- Lekcja 7: Jak budować i chudnąć?
- Lekcja 8: Ile białka jeść?
- Lekcja 9: Ile gramów tłuszczy jeść
- Lekcja 10: Węglowodany w diecie
- Lekcja 11: Prosta dieta czy liczenie kcal?
- Lekcja 12: Metoda 1 (liczenie kcal)
- Lekcja 13: Wdrażanie metody 1
- Lekcja 14: Jak długo liczyć kcal?
- Lekcja 15: Metoda 2 (dieta)
- Lekcja 16: Diety za darmo
- Lekcja 17: Metoda 3 (Wskazówki)
- Lekcja 18: Darmowe poradniki
- Lekcja 19: Podsumowanie i decyzja
- Lekcja 20: Weryfikacja postępów
Moduł III “Rady na odchudzanie”
- Lekcja 1: Indeks sytości produktów
- Lekcja 2: Co jeść a czego unikać?
- Lekcja 3: Jak schudnąć z brzucha?
- Lekcja 4: Jak przyspieszyć metabolizm
- Lekcja 5: Jak działa post 8/16
- Lekcja 6: Ile powinna trwać redukcja?
- Lekcja 7: Przerwa w redukcji
- Lekcja 8: Jak przestać podjadać?
- Lekcja 9: Odstający brzuch? (skinny fat)
- Lekcja 10: Tych produktów nie licz
- Lekcja 11: Waga się zatrzymała?
- Lekcja 12: Miesiączka i słodycze
- Lekcja 13: Jak nie stracić mięśni
Moduł IV “Rady na masę”
- Lekcja 1: Jak długo być na masie?
- Lekcja 2: Przerwa “na masie” (Mini Cut)
- Lekcja 3: Efektywna dieta “na masę”
- Lekcja 4: Największy błąd w diecie “na masę”
- Lekcja 5: Czy odżywka jest potrzebna?
- Lekcja 6: Nie możesz przytyć?
- Lekcja 7: 7 rad, aby przytyć
Moduł V “Wskazówki żywieniowe”
- Lekcja 1: Jedzenie na mieście i gościny
- Lekcja 2: Co jeść na mieście, wyjazdach?
- Lekcja 3: Jakie alko wybrać?
- Lekcja 4: Najlepiej smażyć na…
- Lekcja 5: Ile wody pić dziennie?
- Lekcja 6: Jeśli nie lubisz pić wody
- Lekcja 7: Insulinooporność i inne…
- Lekcja 8: Co jeść przed i po treningu
- Lekcja 9: Jak nie gotować dla każdego osobno
- Lekcja 10: Rady na zdrowe jelita
- Lekcja 11: Ile posiłków, co jaki czas jeść?
- Lekcja 12: Praca na zmiany
Moduł VI “Fundamenty treningu”
- Lekcja 1: Co wybrać kardio czy siłowy?
- Lekcja 2: Czy warto robić kardio?
- Lekcja 3: Po co kardio “na masie”?
- Lekcja 4: Czy trzeba ćwiczyć, aby schudnąć
- Lekcja 5: Najlepsza prosta aktywność
- Lekcja 6: Prosty trening w domu
- Lekcja 7: Jak zacząć trenować siłowo?
- Lekcja 8: Plany treningowe za darmo
- Lekcja 9: Trening “na masie” vs. “na redukcji”
- Lekcja 10: W jakich godzinach ćwiczyć?
- Lekcja 11: Ile razy i w jakie dni ćwiczyć
- Lekcja 12: Ile powinien trwać dobry trening
- Lekcja 13: Rozciąganie i rolowanie
- Lekcja 14: Jak zrobić rozgrzewkę
Moduł VII “Budowanie masy mięśniowej”
- Lekcja 1: Fundamenty budowy mięśni
- Lekcja 2: Ile powtórzeń wykonywać
- Lekcja 3: Ile serii wykonywać
- Lekcja 4: Jak budować szybciej od innych
- Lekcja 5: Jak dobrać ciężar?
- Lekcja 6: Seria blisko upadku mięśniowego
- Lekcja 7: Czy trenować do upadku mięśniowego?
- Lekcja 8: Długość przerw między seriami
- Lekcja 9: Efektywna progresja
- Lekcja 10: Jak progresować cz. 2
- Lekcja 11: Podsumowanie
Moduł VIII “Rady treningowe”
- Lekcja 1: Rozgrzewka przed treningiem siłowym
- Lekcja 2: Czy trzeba ćwiczyć z ciężarami?
- Lekcja 3: Co zrobić jak nie ma progresu
- Lekcja 4: Jak nauczyć się dobrej techniki
- Lekcja 5: Odpowiednie tempo ruchu
- Lekcja 6: Treningi dla zapracowanych
- Lekcja 7: Super serie i serie łączone
- Lekcja 8: FBW czy Split? Jaki trening najlepszy
- Lekcja 9: Co robić zamiast przysiadów?
- Lekcja 10: Gdzie szukać dobrych ćwiczeń?
- Lekcja 11: Jak budować pośladki bez rozbudowy nóg?
- Lekcja 12: Jak trenować brzuch
- Lekcja 13: Rady na kuliste barki
- Lekcja 14: Budowanie mięśni w domu
- Lekcja 15: Jak ułożyć sobie plan treningu?
- Lekcja 16: Czy wliczać trening do bilansu?
- Lekcja 17: Trening podczas miesiączki
- Lekcja 18: Przerwa w treningu (deload)
- Lekcja 19: Trening przy problemach z kolanami, kręgosłupem
- Lekcja 20: Jakie ćwiczenia i metody treningu najlepsze
- Lekcja 21: Czy kobiety powinny ćwiczyć inaczej?
- Lekcja 22: Jak nie zostać kulturystką
- Lekcja 23: Co jaki czas zmieniać plan treningu
Moduł IX “Zakończenie”
- Lekcja 1: Motywacja od Karola
- Lekcja 2: Internety vs. życie
- Lekcja 3: Sen. Musisz to wiedzieć…
- Lekcja 4: Jake suplementy używać?
- Lekcja 5: Początki diety i treningów…
- Lekcja 6: Jaki spalacz tłuszczu najlepszy?
- Lekcja 7: Zdrowe chudnięcie to…
- Lekcja 8: Jak pozbyć się rozciągniętej skóry…
- Lekcja 9: Jak pozbyć się cellulitu
- Lekcja 10: Co dalej po osiągnięciu celu?
- Lekcja 11: Jak na zawsze utrzymać mięśnie?
- Lekcja 12: Brak wsparcia u bliskich…
- Lekcja 13: Brakuje Ci motywacji? Zrób to…
- Lekcja 14: Podziękowania
Recenzje
Na razie nie ma opinii o produkcie.